Meditação para dormir e acordar bem

Você tem dormido mal? Sofre de insônia e/ou sonha demais, acordando, às vezes, mais cansada do que quando foi para a cama? Saiba que a solução para o seu problema pode estar em usar a meditação para dormir.

A meditação, prática milenar de relaxamento, tem inúmeros benefícios, sendo a melhoria da qualidade do sono um deles. Quer saber mais sobre o assunto? Então, continue com a gente! Vamos te ensinar a meditar antes do sono, explicar os principais benefícios da meditação e listar os melhores aplicativos para meditação guiada. Confira!

Como meditar antes do sono

  • Tenha foco: concentre-se em, simplesmente, dormir. Coloque em mente que o objetivo principal da meditação é alcançar um sono delicioso. Uma boa dica para atingir o foco está em se concentrar na própria respiração.
  • Use roupas confortáveis: nada de roupas apertadas e/ou com tecidos duros e colantes. Escolha aquela roupa leve e confortável que te deixe bem à vontade. Pode ser um pijama, uma camisola, um short de flanela com uma camisa larga, etc…
  • Tome um banho: deixe a água escorrer devagar pelo seu corpo e aproveite! Se estiver fazendo muito frio, opte pela água morna. Se estiver fazendo calor, a água fria. O impacto entre as temperaturas fará o seu corpo relaxar imediatamente.
  • Escolha uma música: existem diversas playlists de músicas para meditação em aplicativos como Spotify ou no próprio Youtube. Escolha uma e deixe rolar! Aquela sua música favorita, que te faz relaxar e se emocionar também é válida.
  • Faça alongamentos: estica, estica, estica! Pode ser antes, durante ou após a meditação. O importante é sentir cada parte do seu corpo se esticar e perceber que seus limites vão além do que se imagina.

8 benefícios da meditação

Que a meditação possui inúmeros benefícios você já sabe. Mas você sabe exatamente quais são eles? Veja, agora mesmo, os principais benefícios dessa técnica que pode fazer milagres na sua saúde!

  1. Melhora a qualidade do sono;
  2. Combate a depressão;
  3. Reduz o estresse;
  4. Promove o bem-estar;
  5. Eleva o bom-humor;
  6. Deixa você mais organizada;
  7. Controla a ansiedade;
  8. Desenvolve a concentração.

Após descobrir tantas vantagens, aposto que você não vê a hora de começar a meditar, não é mesmo? Mas, calma! Temos ainda mais dicas muito interessantes sobre a meditação para dormir.